Ein erschreckender Trend hat sich entwickelt: Rund 80% der Erwachsenen leiden unter unzureichendem Schlaf. Diese Volkskrankheit, bekannt als Schlafstörungen, hält unsere Gesellschaft fest im Griff und beeinträchtigt die Lebensqualität vieler Menschen.
Es ist beängstigend, dass fast die Hälfte der berufstätigen Bevölkerung tagsüber unter erdrückender Müdigkeit und Erschöpfung leidet. Ein Drittel davon führt ihr Leben in einem ständigen Zustand der Erschöpfung. Zudem greifen immer mehr Menschen zu Schlafmitteln, in der Hoffnung, etwas Ruhe zu finden.
Schlafstörungen haben sich zu einer weit verbreiteten Epidemie entwickelt. Laut Gesundheitsbericht der DAK hat die Anzahl der Menschen mit Schlafproblemen seit 2010 dramatisch zugenommen, besonders bei den 35- bis 65-Jährigen. Schwerwiegende Schlafstörungen beeinträchtigen mittlerweile jeden Zehnten, was das alltägliche Leben stark belastet.
Schlafmangel birgt mehr als nur das Risiko von dunklen Augenringen und verminderte Konzentrationsfähigkeit – es bedroht auch ernsthaft unsere Gesundheit. Unser Stoffwechsel, das Fundament unseres körperlichen Wohlbefindens, leidet unter chronischem Schlafmangel. Diverse Studien belegen die erhöhte Gefahr von Krankheiten wie Demenz, Bluthochdruck, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes durch Schlafmangel.
Schlafstörungen werden diagnostiziert, wenn das Ein- oder Durchschlafen über einen Zeitraum von mehr als drei Monaten zur Herausforderung wird. Die Ursachen für Schlafstörungen sind vielfältig, darunter unregelmäßige Arbeitszeiten, Stress oder chronische Schmerzen.
Verzweifeln Sie nicht, es gibt Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern. Hier sind einige Empfehlungen für einen erholsameren Schlaf: Regelmäßige Schlafenszeiten, Verzicht auf spätes Essen, Alkohol und Rauchen, Schaffung einer ruhigen Schlafumgebung, Vermeidung von Wasseradern oder Strahlenfeldern und Verzicht auf Technologie im Schlafzimmer.
Schlafmittel sollten nur nach Absprache mit einem Arzt eingenommen werden. Natürliche Alternativen wie warme Milch mit Honig vor dem Schlafengehen oder ein entspannendes Bad können helfen, die Schlafqualität zu verbessern.
